開口閉口把「要正向」掛在嘴邊，不論是要求自己或是別人，可能只代表你的情感覺察能力以及同理心很低。

在沒有深入理解行為的脈絡之下，直接給出一個粗魯的建議，這可能會被解讀成「你現在這樣做是錯的」、「要照我說的才對」，引發對方的防衛或忽視。

如果卡在負面思緒的是自己，倒也不用急著叫自己「要正向」。卡關的時候，也是好好觀察自己複雜情緒、與自己深度相處的時刻，何妨給自己一點時間停在原地，整理好了再向前走。

建立關係是引發改變的第一步，觀察、聆聽，少給建議，我們都懂，但其實很難做到，不論是對別人或自己。